いつも今ここから、新しいスタートを

自分の気質(HSP/内向型)や思いを大事にしながら、安心して信頼できる関係性を創りたいと思います。のんびりゆったり。~~~プロフィール記事や連絡先は【id:c117afujiwara】から入ってください。

【人の価値観】より【自分の思い】を〈呼吸に気を向けられるようになった話〉

プレッシャーがかかっていて苦しい時
呼吸に気を向けて
それに集中できるようになりました
ごく最近のことです

時間は5~10分くらい
呼吸していると感じないくらいに伸ばす
「安心できている」の心を乗せている
自分はこれだけです

呼吸法っていろいろあるし
随分前に自律訓練法とかもやってみたけど
「その通りにやらないと」って苦しくなって
続かなかった
結局「やろうやろう」「変わろう変わろう」の
観念を手放せるようになったから
少しできるようになりました

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ただでさえ
人のアドバイスを200%以上
(内容だけでなく感情・表情・意図などたくさん感じてしまう)
受け取ってしまう特性だし
その場で上手く表現できないことにまた落ち込む
人から教わることは本当につらい思いをしてきた
その上「親切にしてもらってるんだから」とか言われたり
「その通りやってこんなにできました」の話とか聞くから・・・

「その通り受け取れない自分はおかしいんだ
ダメなんだ劣ってるんだ
わかってるふりしないとその場にいられないんだ」

自分の場合は一つずつ
時間がかかってもよい
後になってこうしてできるようになる
その時でも後でも納得できれば使う
合わないと思ったら受け取らないでよい

そして
【人の価値観】と【自分の感じた思い】
どっちを優先する?
自分みたいなタイプは
【まず自分】を大切にしよう

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